Calamar aux légumes asiatiques

Nous sommes beaucoup à aimer Les mélanges de légumes asiatiques. Ils sont très bons et en plus très nutritifs. Voici un mélange délicieux que j’ai improvisé lors d’un repas à un buffet asiatique.

Les buffets asiatiques sont des options géniales quand on sort entre amis, ils permettent à tout le monde de se faire plaisir et à nous de manger des aliments bons pour le poids et pour la santé.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Recette asiatique - Calamar aux légumes asiatiques
Calamar aux légumes asiatiques
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Voici une recette minceur asiatique de Calamar aux légumes
Informations nutritionnelles
Calamar aux légumes asiatiques
Teneur par portion
Calories 296 Calories provenant des lipides 90
% valeur quotidienne*
Total lipides 10g 15%
Gras saturés 6g 30%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 214mg 71%
Sodium 154mg 6%
Potassium 1186mg 34%
Total glucides 32g 11%
Fibres alimentaires 7g 28%
Sucres 10g
Protéines 24g 48%
Vitamine A 181%
Vitamine C 90%
Calcium 9%
Fer 16%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Portions 1personne
Temps de Préparation 10minutes
Temps de Cuisson 10minutes
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Calamar aux légumes asiatiques
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Total lipides 10g 15%
Gras saturés 6g 30%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 214mg 71%
Sodium 154mg 6%
Potassium 1186mg 34%
Total glucides 32g 11%
Fibres alimentaires 7g 28%
Sucres 10g
Protéines 24g 48%
Vitamine A 181%
Vitamine C 90%
Calcium 9%
Fer 16%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personne
Instructions
  1. Réhydratez les champignons noirs pendant 15 minutes.
  2. Découpez le calamar et les légumes.
  3. Faîtes cuire le tout au Wok pendant environ 10 minutes.
  4. Ajoutez le beurre et du sel. C'est prêt !
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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