Pancake rapide avec 2 ingrédients

Voici une recette de pancakes sans gluten facile à faire : seuls deux ingrédients sont utilisés ! Ces pancakes rapides à faire sont faits de banane et d’œufs. Ils sont parfait pour le petit déjeuner ou encore comme collation facile à transporter.

Vous pouvez voir les instructions et le résultats avec la vidéo ci-dessous ou bien en allant directement aux instructions.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Pancakes sans gluten
Pancakes faciles avec 2 ingrédients simples
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Voici une recette de pancakes sans gluten facile à faire : seuls deux ingrédients sont utilisés !
Informations nutritionnelles
Pancakes faciles avec 2 ingrédients simples
Teneur par portion
Calories 187 Calories provenant des lipides 63
% valeur quotidienne*
Total lipides 7g 11%
Gras saturés 2g 10%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 3g
Cholestérol 280mg 93%
Sodium 93mg 4%
Potassium 446mg 13%
Total glucides 23g 8%
Fibres alimentaires 3g 12%
Sucres 13g
Protéines 9g 18%
Vitamine A 8%
Vitamine C 14%
Calcium 4%
Fer 8%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Portions 1personne
Temps de Préparation 5minutes
Temps de Cuisson 5minutes
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Informations nutritionnelles
Pancakes faciles avec 2 ingrédients simples
Teneur par portion
Calories 187 Calories provenant des lipides 63
% valeur quotidienne*
Total lipides 7g 11%
Gras saturés 2g 10%
Gras polyinsaturés 1g
Gras monoinsaturés 3g
Cholestérol 280mg 93%
Sodium 93mg 4%
Potassium 446mg 13%
Total glucides 23g 8%
Fibres alimentaires 3g 12%
Sucres 13g
Protéines 9g 18%
Vitamine A 8%
Vitamine C 14%
Calcium 4%
Fer 8%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
  • 100 grammes Bananes Une banane de taille moyenne
  • 66 grammes Œufs Deux œufs de petite taille
Portions: personne
Instructions
  1. Découpez les bananes en petit morceaux.
  2. Mixez la banane et les œufs.
  3. Huilez une poêle puis faîte cuire les pancake à feu doux.
Vous avez aimé cette recette ? Je vous invite à découvrir notre formation de cuisine paléo en vidéo. Cette formation vous démontre comment remplacer la plupart des recettes traditionnelles qui incluent le pain, les pâtes, les frites, les crêpes, les chips, les tartes et les gateaux les plus courants.
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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6 Commentaires

  1. je très heureuse de m,inscrire a vos recette.Je suis un régime et je vais bien savoir comment bien manger…Merci

  2. Suis très intéressée par vos recettes j aimerai faire partie de vos amis merci

  3. La vidéo Youtube insérée dans l’article ne correspond pas à a bonne recette.

    Sinon merci et continuez comme cela !

    Je suis fan de vos recettes !

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