Compléments alimentaires
Parmi les nombreux compléments alimentaires qui existent, beaucoup sont inutiles. Mais je suis d’avis que certains aident vraiment. Voici ceux que j’ai décidé de prendre et quelles en sont les raisons.
Les compléments multi-vitamines / multi-minéraux
Aujourd’hui les terres sont de plus en plus déminéralisées. À chaque génération, les fruits et les légumes sont sélectionnés pour pouvoir pousser avec le moins de minéraux possible.
Ainsi il est très difficile aujourd’hui d’avoir toutes les vitamines et tous les minéraux en quantité suffisante. Il suffit de faire un tour sur le site suivant.
http://www.lanutrition.fr/les-aliments-a-la-loupe.html?layout=advanced
Si vous calculez les vitamines et les minéraux que vous consommez sur une journée, vous allez en trouver beaucoup pour lesquels vous ne couvrez pas les apports journaliers recommandés (qui en plus sont peu élevés).
Or la moindre carence fait fonctionner l’organisme au ralenti. Ce n’est pas bon ni pour le poids, ni pour la santé et ni pour la résistance à la maladie.
Ainsi je recommande fortement la prise de compléments multi-vitamines / multi-minéraux. Celui que je prends est le complément Daily 3 de SuperSmart (leader européen dans le domaine des compléments alimentaires). Ce complément est souvent numéro 1 dans les classements.
Le prix peut paraître élevé. Mais en fait il est très compétitif par rapport à la quantité de vitamines et de minéraux que ce complément apporte. En bonus, ce complément apporte une dizaine d’anti-oxydants.
Les oméga-3
Dans un monde parfait, les animaux seraient uniquement élevés dans du pâturage. Ils mangeraient beaucoup d’herbe et apporteraient naturellement beaucoup d’oméga-3.
Mais depuis les élevages intensifs, la plupart des animaux sont nourris exclusivement de céréales. Ils se retrouvent carencés en oméga-3…et il en est donc de même pour nous.
L’organisme a besoin d’oméga-3 et il ne peut pas s’en priver. Pour compliquer les choses, les oméga-3 s’assimilent mal si trop d’oméga-6 (contenus dans les huiles végétales et les fruits oléagineux) sont consommés.
Ainsi, pour avoir un organisme fonctionnant de manière optimale, il faut absolument consommer suffisamment d’oméga-3 et ne pas faire l’erreur de manger trop d’oméga-6 (maximum 5 fois plus d’oméga-6 que d’oméga-3).
Si vous mangez beaucoup de poissons ainsi que de la viande nourrie à l’herbe, alors pas besoin de se supplémenter. Autrement je vous recommande la prise d’oméga-3 sous forme de complément. J’achète celui de la marque SuperSmart, leader européen dans le domaine des compléments alimentaires.
La vitamine D en hiver
La vitamine D est synthétisée à partir des rayons du soleil. Cela est vrai avec les rayons les plus puissants du soleil : en hiver les rayons sont moins puissants et il devient difficile de synthétiser suffisamment de vitamine D.
En plus, notre mode de vie nous amène souvent à passer la plupart de notre temps enfermé. La carence en vitamine D est donc très courante.
Ainsi je recommande la prise de vitamine D3 (mieux assimilable que la vitamine D2) sous forme de complément en hiver. Le reste de l’année, s’exposer au soleil quelques minutes par jour peut suffire.
Les probiotiques gastro-résistants
Pour digérer correctement, le système digestif est aidé par des (bonnes) bactéries qui forment la flore intestinale. Si vous avez des problèmes de digestion, alors votre flore intestinale est certainement sous-développée.
Les probiotiques gastro-résistants (important car beaucoup de probiotiques sont inutiles : ils sont détruits avant d’aider à la digestion) peuvent alors aider à régénérer sa flore intestinale.
Mais pour que ça puisse être efficace, il est indispensable d’avoir une bonne alimentation. Dans ce cas une supplémentation d’un mois suffit (dans la plupart des cas) à régénérer sa flore intestinale.
À nouveau, je vous recommande le complément du leader européen SuperSmart.
Cet article est terminé. Vous devez trouver la liste courte et vous demander pourquoi je ne recommande pas de nombreux compléments très consommés ? Comme les antioxydants, les compléments brûle-graisse, la spiruline…eh bien voici les compléments alimentaires que je considère inutiles (et pourquoi).
Articles et sites recommandés
Votre article sur les compléments est clair et je suis très intéressée par la nutrition ,
Cordialement merci
Claudine
Avec plaisir 🙂 Je suis content de savoir que l’article vous aide.
Bonjour
Je serait intriguer de savoir si vous n’avez pas un partenariat avec la marque que vous évoquer à chaque occasions ?
Bonsoir Fenrir,
Je suis en partenariat avec 80% des marques que je recommande sur le site (dont SuperSmart). Vous pouvez voir mes partenaires principaux (il manque Icinger Power) en cliquant en bas du site sur le lien «sites partenaires».
http://paleo-optimal.com/sites-partenaires/
J’ai été client pendant longtemps de ces marques. J’aime vraiment leurs produits (surtout les multi-vitamines / multi-minéraux que je recommande de plus en plus après avoir vu les bienfaits impressionnants auprès de plusieurs de mes proches…je pense que plus de 90% des problèmes de santé sont liés ou amplifiés par les carences alimentaires). Quand je décide de recommander un produit sur mon site, je tente toujours de devenir partenaire. Je reçois une réponse positive dans 80% des cas…d’où mes nombreux liens affiliés (liens qui me permettent d’être rémunérés). Les liens affiliés se repère assez facilement car en général l’adresse qui s’affiche avant de cliquer est différente de celle du site de vente (vrai pour tous les sites).
Cordialement,
Cédric Icower
Bonjour,
Premièrement je vous remercie pour votre site, j’ai acheté dernièrement les produit Daily3 et Omega3 de la marque SuperSmart, je me demande concernant la consommation des deux produits est ce que je doit prendre les deux produit 3 fois par jour? ou bien altérer entre les deux un jour Daily3 et un jour Omega 3?
Merci d’avance
Bonjour,
Désolé pour ma réponse tardive!
Oui vous pouvez consommer les deux en même temps car les lipides aident à mieux assimiler certains des nutriments du Daily 3 (d’où le fait qu’il est conseillé de consommer de daily 3 en cours de repas et non seul).
Cédric
Bonjour Cédric,
j’ai hésité à prendre le daily 3 et mon choix s’est porté sur le Nu Power de Nutriting(4 cps par jour) auquel j’ai associé le Nu Move (4 cps par jour) et le Nu Curcuma (2 cpspar jour).
Pour la vitamine C (1000 mg en fonction de ma fatigue)et les omégas3 (2 capsules par jour) j’ai opté pour Nutrimuscle (je pense passser à de la vitamine C sur mes epices.com et aux omégas 3 de Nutrixeal
Pour la vitamine D je me supplémente de fin septembre à avril avec ZymaD (20 gouttes par jour, je pèse 90 kgs), je suis en léger déficit 27 ng et je ferai un contrôle en fin d’année
Enfin je prend aussi de la glycine de Celle Innov (9 g par jour)
Que pensez-vous de cette supplémentation? Vous parait elle équilibrée?
J’ai banni les produits laitiers et le gluten, je fais mon pain, consomme des tartines de pains des fleurs des yaourts de la marque sojade et mon alimentation est paléo complétée de temps à temps par des légumineuses et en cas d’envie un bout de fromage de chèvre (seule entorses rare)
J’ ai 54ans, je marche 1 heure tous les jours, effectuer un footing de 45 mns une fois par semaine et je fais deux séances par semaines de musculation
Merci pour votre retour
Bien cordialmenet
Bonjour,
« Que pensez-vous de cette supplémentation? Vous parait elle équilibrée? »
Oui je trouve que votre supplémentation est très bonne.
« J’ai banni les produits laitiers et le gluten, je fais mon pain, consomme des tartines de pains des fleurs des yaourts de la marque sojade et mon alimentation est paléo complétée de temps à temps par des légumineuses et en cas d’envie un bout de fromage de chèvre (seule entorses rare) »
C’est pas mal. Concernant la nutrition, une fois qu’on a une bonne base, il faut s’écouter et s’observer afin de trouver les repas qui nous font le plus de bien.
« je marche 1 heure tous les jours, effectuer un footing de 45 mns une fois par semaine et je fais deux séances par semaines de musculation »
C’est pas mal car l’avantage de la musculation est la possibilité de muscler tous ses muscles.
Donc je trouve que ce vous faîtes est très bien. De votre côté avez-vous des objectifs que vous n’arrivez pas à atteindre?
Cédric
Bonjour Cédric, merci pour votre retour. Je n’ai pas d’objectifs particuliers mais cette supplémentation me permet de rester en forme et de continuer mon rituel. La musculation m’aide vraiment et je ressens les effets. Ma masse graisseuse a énormément baissé et on se sent indéniablement en meilleure forme.
Je suis passé à la glycine de Nutrimuscle, je ne connais pas les produits Supersmart mais vos retours confirment que c’est une carte sérieuse.
Bonne continuation et au plaisir de vous lire et relire
raymond
Merci Raymond pour votre retour. 🙂