Le paléo fitness (aussi appelé le mouvement naturel ou encore le movnat) est un style d’exercices physiques basés sur les mouvements naturels qu’étaient amenés à faire nos ancêtres à l’époque paléolithique.
- Grimper dans des arbres
- Se déplacer dans des endroits étroits
- Marcher pieds nus
- Faire des efforts courts mais intensifs comme le sprint ou encore un combat (il y a des dangers dans la nature !)
Movnat, crossfit et paléo fitness
Le paléo fitness est une discipline qui rassemble plusieurs mouvements naturels ayant pour objectif de permettre le développement d’une musculature équilibrée et fonctionnelle. Voici une vidéo de démonstration impressionnante par le créateur du MovNat.
Les avantages du paléo fitness
Le paléo fitness permet le développement de toutes les qualités musculaires dont la souplesse des articulations et l’agilité (des qualités essentielles souvent peu travaillées dans les autres sports).
Le paléo fitness permet en particulier le développement de l’ensemble des articulations. Cela inclut les genoux, les tendons d’Achille et les chevilles qui sont souvent des articulations sous-développées à cause de notre mode de vie moderne.
Paléo fitness et crossfit
Quand on parle de paléo fitness, il arrive souvent de faire référence au crossfit. Le crossfit est un style de musculation qui rassemble les exercices de nombreuses disciplines.
- La musculation avec altère
- La musculation poids de corps
- La pliométrie
- La gymnastique
- La musculation avec KettleBelt
En général quand on pratique le crossfit, chaque entraînement est unique car l’objectif est de ne jamais laisser l’organisme s’habituer aux entraînements.
Le crossfit ne se limite pas aux mouvements naturels uniquement. Il a cependant pour objectif, comme le movnat, le développement d’une musculature athlétique complète.
Ou pratiquer le paléo fitness ?
Le MovNat
Le MovNat est encore peu développé. Bien qu’il soit possible d’improviser des mouvements dans la nature, je vous recommander de vous faire aider par un coach ou encore d’apprendre les mouvements au cours d’un stage de MovNat. Dans ce cas vous pouvez contacter Jérôme Pinard qui est l’instructeur de MovNat le plus impliqué dans la communauté francophone.
Le crossfit
Le crossfit est plus développé que le MovNat. Il existe un certain nombre de salles (plutôt dans les grandes villes). Voici une carte qui référence la plupart des salles de crossfit dans le monde.
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