Il existe de nombreux compléments alimentaires. Certains sont clairement intéressants. Mais la plupart sont inutiles. Dans cet article je vais vous parler de certains compléments alimentaires populaires que je ne prends pas et que je déconseille.
Les compléments alimentaires inefficaces
Le complément Tribulis Terrestris
Le tribulis terrestris aurait pour effet d’augmenter les taux d’hormones sexuelles incluant la testostérone (l’hormone mal qui aide à prendre de la masse musculaire). Ces dires sont basés sur une très ancienne étude pour laquelle les résultats n’ont jamais été reproduits par les études récentes. [1, 2]
Les compléments alimentaires brûle-graisse
Il existe des compléments brûle-graisses puissants. Mais ceux-ci sont tous interdit à la vente à cause de leurs dangereux effets secondaires. Ceux en vente sont rarement efficaces.
Au mieux je suis d’avis que les meilleurs compléments brûle-graisses en vente ont un léger effet (démontré) qui va augmenter ses dépenses caloriques de quelques dizaines de calories chaque jour.
Donc je pense que les compléments minceur sont une mauvaise piste. Maigrir est un art qui s’apprend avec le temps. Il faut essayer plusieurs techniques pour découvrir ce qui marche le mieux pour soi. C’est clairement pas un complément minceur qui va faire passé de l’échec au succès.
Si vous tenez quand même à acheter un complément brûle-graisses, sachez que le plus puissant est la caféine (classé comme produit dopant). C’est aussi le moins cher.
Les probiotiques choisis au hasard
Les probiotiques aident à renforcer la flore intestinale. Avant d’arriver dans les intestins, les probiotiques sont exposés à la salive et à l’acidité de l’estomac. Tous les probiotiques ne sont pas capables de survivre dans la salive ou dans l’acidité de l’estomac. Seuls les probiotiques gastro-résistants sont efficaces. Les autres sont complètement inutiles.
Les vitamines et minéraux pas chers
Les vitamines et les minéraux existent sous plusieurs formes. Certaines formes ne sont pas favorables à l’assimilation. Malheureusement les vitamines et les minéraux ne sont pas toujours vendus sous forme optimale à l’assimilation.
Ainsi avant de faire un achat, je vous conseille de vous renseigner sur la marque (ou le produit) en question. La marque est-elle réputée pour faire des compléments de qualité ? Qu’en est-il du produit…fait-il l’objet de bons scores dans les classements des experts (facile à trouver sur Google).
En l’absence de revues positives, je vous recommande de passer votre chemin si vous n’avez pas de connaissances en chimie / nutrition pour évaluer par vous-mêmes la qualité d’un produit, même si les arguments commerciaux ont l’air bon.
Notez que le prix ne détermine pas toujours la qualité. Un leader va pouvoir vendre des compléments de qualité à des prix compétitifs alors que des arnaqueurs vont vendre des produits de qualité médiocre à des prix élevés.
Les stimulants de tel ou tel organe
Rechercher un complément permettant de stimuler et renforcer significativement un organe… c’est comme vouloir se muscler avec une herbe qui active la circulation du sang dans une certaine zone du corps. C’est une mauvaise piste peu efficace.
Les organes sont connectés aux muscles et aux nerfs. Les médecines “physiques” sont bien plus efficaces, comme par exemple l’acupunture, la thérapie chaud et froid , la réflexologie, les auto-massages, l’electrostimulation et le Qi Gong. Il y en a d’autres.
Les compléments alimentaires antioxydants
Quand on a une bonne alimentation sans carence alimentaire, les anti-oxydants sont simplement inefficaces [3].
Certains anti-oxydants sont des vitamines ou minéraux essentiels. Les consommer en cas de carence est alors bénéfique. Autrement si vous avez un bon mode de vie, les anti-oxydants sont inutiles car ils ne permettent pas de contrer le peu de réactions oxydantes qui arrivent naturellement.
Aubrey De Grey, l’un des chercheurs le plus impliqué dans les recherches sur le vieillissement explique dans son livre que les oxydations arrivent trop vite pour que des anti-oxydants puissent les contrer efficacement.
Si vous avez un mode de vie qui favorise la maladie, alors que vous consommez ou non des anti-oxydants votre organisme sera victime d’inflammation / vieillissement prématuré même si les plus puissants anti-oxydants vont légèrement aider.
Cet article est terminé. Pensez à le partager ! Pour connaître les rares compléments alimentaires que je recommande (et que je prends personnellement) je vous invite à lire cet article.
Articles et sites recommandés
