Voici une recette très bonne de dinde et de légumes en cuisson vapeur : mode de cuisson génial pour préserver le goût des aliments et les obtenir bien tendre.
Avec l’ajout de quelques herbes, on obtient une recette très bonne, nutritive et géniale pour la ligne.
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Informations nutritionnelles
Dinde et légumes en cuisson vapeur
Teneur par portion
Calories 457
Calories provenant des lipides 90
% valeur quotidienne*
Total lipides 10g
15%
Gras saturés 3g
15%
Gras polyinsaturés 3g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 195mg
65%
Sodium 320mg
13%
Potassium 1879mg
54%
Total glucides 20g
7%
Fibres alimentaires 7g
28%
Sucres 8g
Protéines 72g
144%
Vitamine A
351%
Vitamine C
166%
Calcium
11%
Fer
40%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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| Note |
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| Portions | 1personne |
| Temps de Préparation | 5minutes |
| Temps de Cuisson | 15minutes |
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Informations nutritionnelles
Dinde et légumes en cuisson vapeur
Teneur par portion
Calories 457
Calories provenant des lipides 90
% valeur quotidienne*
Total lipides 10g
15%
Gras saturés 3g
15%
Gras polyinsaturés 3g
Gras monoinsaturés 2g
Cholestérol 195mg
65%
Sodium 320mg
13%
Potassium 1879mg
54%
Total glucides 20g
7%
Fibres alimentaires 7g
28%
Sucres 8g
Protéines 72g
144%
Vitamine A
351%
Vitamine C
166%
Calcium
11%
Fer
40%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Ingrédients
- 300 grammes Cuisse de dinde
- 100 grammes Brocoli
- 100 grammes Carotte
- 100 grammes Champignons blancs
- 1 cuillère à soupe Persil déshydraté Ou bien frais
Portions: personne
Instructions
- Découpez les légumes
- Cuisez les légumes et la viande avec un cuiseur vapeur pendant environ 15-20 minutes, de manière à ce que la les légumes soient bien tendre après cuisson.
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