Voici une recette paléo de quiche sans gluten (également sans pâte). Cette recette est rapide et facile à faire. Seuls 4 ingrédients faciles à trouver sont utilisés.
Cette recette de quiche est parfaite pour faire essayer le paléo à vos invités (ou votre famille) sans qu’ils ne s’aperçoivent de rien.
La quiche est végétarienne. Pour une version classique, pour vous remplacer les tomates séchées par des dés de jambon.
Cette recette est une traduction de la version originale 4 Ingredient Quiche.
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Informations nutritionnelles
Quiche végétarienne sans gluten et sans pâte
Teneur par portion
Calories 492
Calories provenant des lipides 234
% valeur quotidienne*
Total lipides 26g
40%
Gras saturés 7g
35%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 11g
Cholestérol 848mg
283%
Sodium 1875mg
78%
Potassium 2184mg
62%
Total glucides 36g
12%
Fibres alimentaires 8g
32%
Sucres 22g
Protéines 34g
68%
Vitamine A
37%
Vitamine C
47%
Calcium
23%
Fer
58%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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| Note |
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| Portions | 2personnes |
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Informations nutritionnelles
Quiche végétarienne sans gluten et sans pâte
Teneur par portion
Calories 492
Calories provenant des lipides 234
% valeur quotidienne*
Total lipides 26g
40%
Gras saturés 7g
35%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 11g
Cholestérol 848mg
283%
Sodium 1875mg
78%
Potassium 2184mg
62%
Total glucides 36g
12%
Fibres alimentaires 8g
32%
Sucres 22g
Protéines 34g
68%
Vitamine A
37%
Vitamine C
47%
Calcium
23%
Fer
58%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Ingrédients
- 400 grammes Œufs 8 gros oeufs
- 100 grammes Olives Dénoyautées et en tranche
- 110 grammes Tomate séchée
- 10 grammes Persil frais ou déshydraté
Portions: personnes
Instructions
- Préchauffez votre four à 175 degrés Celcius.
- Cassez les œufs et mélangez l'ensemble des ingrédients jusqu'à obtenir une texture uniforme.
- Mettez le mélange dans un plat recouvert de papier sulfurisé.
- Laissez cuire pendant 20 à 25 minutes. C'est prêt!
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TESTER ET APPROUVER !!!
Facile, rapide et vraiment bon !!
Portion = 1 part/4 de 492 calorie ou 492 calorie pour la quiche entière ?
Merci à toi !!