Quiche sans gluten végétarienne (et paléo)

Voici une recette paléo de quiche sans gluten (également sans pâte). Cette recette est rapide et facile à faire. Seuls 4 ingrédients faciles à trouver sont utilisés.

Cette recette de quiche est parfaite pour faire essayer le paléo à vos invités (ou votre famille) sans qu’ils ne s’aperçoivent de rien.

La quiche est végétarienne. Pour une version classique, pour vous remplacer les tomates séchées par des dés de jambon.

Cette recette est une traduction de la version originale 4 Ingredient Quiche.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de santé, de nutrition et de bien-être. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir ses meilleures articles et recettes santé. Vous recevrez également en cadeau son livre Débuter une alimentation paléo.

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Quiche paléo sans gluten
Quiche végétarienne sans gluten et sans pâte
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Voici une recette paléo végétarienne de quiche sans pâte et sans gluten facile et rapide à faire.
Informations nutritionnelles
Quiche végétarienne sans gluten et sans pâte
Teneur par portion
Calories 492 Calories provenant des lipides 234
% valeur quotidienne*
Total lipides 26g 40%
Gras saturés 7g 35%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 11g
Cholestérol 848mg 283%
Sodium 1875mg 78%
Potassium 2184mg 62%
Total glucides 36g 12%
Fibres alimentaires 8g 32%
Sucres 22g
Protéines 34g 68%
Vitamine A 37%
Vitamine C 47%
Calcium 23%
Fer 58%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Portions 2personnes
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Quiche végétarienne sans gluten et sans pâte
Teneur par portion
Calories 492 Calories provenant des lipides 234
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Total lipides 26g 40%
Gras saturés 7g 35%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 11g
Cholestérol 848mg 283%
Sodium 1875mg 78%
Potassium 2184mg 62%
Total glucides 36g 12%
Fibres alimentaires 8g 32%
Sucres 22g
Protéines 34g 68%
Vitamine A 37%
Vitamine C 47%
Calcium 23%
Fer 58%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personnes
Instructions
  1. Préchauffez votre four à 175 degrés Celcius.
  2. Cassez les œufs et mélangez l'ensemble des ingrédients jusqu'à obtenir une texture uniforme.
  3. Mettez le mélange dans un plat recouvert de papier sulfurisé.
  4. Laissez cuire pendant 20 à 25 minutes. C'est prêt!
Vous avez aimé cette recette ? Je vous invite à découvrir notre formation de cuisine paléo en vidéo. Cette formation vous démontre comment remplacer la plupart des recettes traditionnelles qui incluent le pain, les pâtes, les frites, les crêpes, les chips, les tartes et les gateaux les plus courants.
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de santé, de nutrition et de bien-être. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir ses meilleures articles et recettes santé. Vous recevrez également en cadeau son livre Débuter une alimentation paléo. [wysija_form id="1"]
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Un Commentaire

  1. TESTER ET APPROUVER !!!
    Facile, rapide et vraiment bon !!

    Portion = 1 part/4 de 492 calorie ou 492 calorie pour la quiche entière ?

    Merci à toi !!

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