Voici une recette paléo de pudding à la banane sans œufs et sans laitaige. Cette recette est très facile et rapide à faire. Seuls 3 ingrédients faciles à trouver sont utilisés.
Cette recette de pudding à la banane est riche en glucide donc à consommer avec modération et de préférence avant l’arrivé du soir.
Cette recette est une traduction de la version originale 3 Ingredient Banana Pudding.
Avertissement : Bien qu'un régime paléo soit une nutrition géniale pour la santé, il ne dispense pas de manger équilibré. Ainsi quand vous choisissez vos recettes, veillez à consommer des aliments suffisamment variés pour recevoir tous les nutriments essentiels. Veillez également à ne pas manger trop de glucides et trop d'acides gras polyinsaturés. Cela est une erreur qui peut empêcher de recevoir les bienfaits d'un régime paléo.
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| Note |
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| Portions | 2personnes |
| Temps de Préparation | 10minutes |
| Temps de Cuisson | 35minutes |
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Informations nutritionnelles
Pudding à la banane sans œufs
Teneur par portion
Calories 551
Calories provenant des lipides 171
% valeur quotidienne*
Total lipides 19g
29%
Gras saturés 2g
10%
Gras polyinsaturés 4g
Gras monoinsaturés 12g
Sodium 138mg
6%
Potassium 1470mg
42%
Total glucides 101g
34%
Fibres alimentaires 11g
44%
Sucres 65g
Protéines 8g
16%
Vitamine A
4%
Vitamine C
35%
Calcium
11%
Fer
11%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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- 500 grammes Bananes
- 100 grammes Dattes MedJool
- 60 grammes Beurre d'amande
- Préchauffez votre four à 175 degrés Celsius.
- Mixez les ingrédients avec un mixeur jusqu'à avoir une pâte uniforme.
- Mettez la pâte dans des petits ramekins.
- Faîtes cuire les pudding à la banane au four pendant environ 35 minutes. C'est prêt !
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bjr, il y a tres souvent des dattes ds vos dessert, n’étant vraiment pas un fan, par quoi peut on remplacer et pour la meme quantité ??
merci
Bonjour Philipe 🙂 Je ne suis pas l’auteur des recettes, j’ai transmis la question à l’auteur (je suis partenaire avec un site de recettes). Elle m’a répondu que les dates peuvent être remplacées par des pruneaux. En terme de quantité, elle n’a pas été précise donc je suppose que les quantités sont les mêmes (si les prunes sont séchés, alors il en faut 2 fois moins puis les réhydrater).