Bœuf aux légumes verts

Voici un repas simple mais très intéressant pour la prise de masse maigre : des légumes verts de la famille des choux qui sont riches en anti-œstrogène (indole qui est un anti-graisse). Du bœuf qui est une viande très nutritive.

Le bœuf est une viande grasse et ainsi il est important de choisir les morceaux les plus maigres. Cette viande est très nourrissante et va aider à résister au froid le d’hivers.

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Cédric Icower
Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement.

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Bœuf aux légumes verts
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Voici une recette minceur de bœuf aux légumes verts très intéressante pour maigrir en hivers quand nos besoins en lipide augmentent.
Informations nutritionnelles
Bœuf aux légumes verts
Teneur par portion
Calories 782 Calories provenant des lipides 477
% valeur quotidienne*
Total lipides 53g 82%
Gras saturés 17g 85%
Gras polyinsaturés 3g
Gras monoinsaturés 27g
Cholestérol 174mg 58%
Sodium 845mg 35%
Potassium 1473mg 42%
Total glucides 18g 6%
Fibres alimentaires 7g 28%
Sucres 8g
Protéines 59g 118%
Vitamine A 18%
Vitamine C 305%
Calcium 17%
Fer 41%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
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Temps de Préparation 5minutes
Temps de Cuisson 15minutes
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Gras saturés 17g 85%
Gras polyinsaturés 3g
Gras monoinsaturés 27g
Cholestérol 174mg 58%
Sodium 845mg 35%
Potassium 1473mg 42%
Total glucides 18g 6%
Fibres alimentaires 7g 28%
Sucres 8g
Protéines 59g 118%
Vitamine A 18%
Vitamine C 305%
Calcium 17%
Fer 41%
* Pourcentage de la valeur quotidienne basé sur une diète de 2000 calories.
Ingrédients
Portions: personne
Instructions
  1. Découpez les légumes et le bœuf
  2. Faîtes cuire à feu doux dans une poêle les légumes. Utilisez une huile de cuisson de votre choix.
  3. Après 5 minutes, ajoutez dans la poêle le bœuf.
  4. Laissez cuire à nouveau 10 minutes puis éteignez et ajoutez l'huile d'olive et du sel. C'est prêt !
Vous avez aimé cette recette ? Je vous invite à découvrir notre formation de cuisine paléo en vidéo. Cette formation vous démontre comment remplacer la plupart des recettes traditionnelles qui incluent le pain, les pâtes, les frites, les crêpes, les chips, les tartes et les gateaux les plus courants.
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Cédric Icower

A propos Cédric Icower

Cédric Icower est passionné de nutrition, de sport et de santé. Abonnez-vous à sa newsletter pour recevoir régulièrement ses meilleurs articles ainsi que ses deux ebooks Maigrir En Combinant Jeûne, Froid, Sport Et Nutrition Santé et La Thérapie Chaud Et Froid Pour Se Soigner Naturellement. [wysija_form id="1"]
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